舞蹈,也是一种瑜伽!-90后编导

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舞蹈,也是一种瑜伽!-90后编导

舞蹈

舞蹈、音乐、绘画、雕刻,都属于艺术类别,然而体育、数学、化学等科系,属于人类的智力体系。今天,我们清楚了大脑的两个半球,致力于以上各种功能的管理,右半球主要负责艺术体系的功能;而左半球,则主要负责智力的调配。

左脑,属于分析性大脑,通过将注意力放在问题上,负责找到“怎么样、为什么”等问题的答案,并解决问题。右脑,负责的事情是,纵观整个画面,调配情感的功能。比如,当你看见鲜艳的花朵,右脑会欣赏花朵的形状,已经享受花朵带来的喜悦;而左脑则会分析花朵的家族,以及品种,具体表现在对花瓣、花萼、雄蕊、雌蕊等细节的分析。两种功能,平衡地发展,才会带给人们真正的健康。

而针对这个问题,舞蹈可以使用身体语言,来表达情感并发展自己的右脑。舞蹈中完美的动作,合着节拍和韵律,并计算节拍的过程,对发展左脑有很重要的作用;而舞蹈中,通过四肢的动作、面部表情、眼神展开的情感交流,则极大地发展了我们的右脑。
 一个好的舞者,可以从歌曲中,收货美好的心情,然后通过舞步来尽情地展示出来。这是整体的和谐。


综合瑜伽模块的练习,可以通过体式、呼吸法、冥想、概念纠正等过程,提供给身体内每一个细胞深度的休息;从而让人们对幸福生活有一个正确的认识,进而极大地帮助了舞者。


通常,舞者需要拥有脊柱、腰部,极强的柔韧性来完成舞蹈。因此,在这里,我们为大家筛选出了一些,有助于增强脊柱、腰部柔韧性的瑜伽练习。比如,前屈式、三角前屈式、三角扭转式、站立体式;背部伸展式、式体前屈式、瑜伽手印;祛风式也可以加强对臀部的拉伸;而蝴蝶伸展式,可以提高身体的灵活度;坐立腿侧向伸展式、呼吸法(经络清洁呼吸法、嘶式呼吸控制法),可以很好地保持身心的和谐。
 舞蹈,也是一种瑜伽

情感文化、冥想,是瑜伽整体健康的重要组成部分,减压、专业长处,也被融入到舞蹈培训科目里。当你支配肢体、动作,与音乐节点合拍的时候,你是感受和观察你的心灵的。当你感受到内心的焦虑的时候,试着让自己慵懒一些。然后,休息几分钟,躺下来,做绷紧放松法、快速放松法,然后做AAA唱诵。接着,左立,做60-100次圣光调息呼吸控制法,然后再从新回到瑜伽课堂练习。此外,当你在做体式练习时,调出你的意识,特别在循环冥想中,然后,整个时间段,你都完全沉静在瑜伽课程中了。

在情感文化中,培养出你心中的爱的温柔细腻的感觉,就叫奉爱瑜伽。除了其它情感外,舞蹈的中心思想,是让爱(从世俗到神圣)得到扩展和升华。哪怕,你此刻很愤怒、你的内在将其视为一个行动个体,让你拥有客观性,从而控制你的性感,进而影响你的人生。所以,如果你拥有了瑜伽的觉知和智慧,是可以实现这个目的的。
 因此,瑜伽练习,不仅带给你对更专业的知识的领悟,同时也通过让左、右脑实现和谐的运作,进而实现身心的更加健康的目的。

双脚碰头弓式


Pada,意思是足。Angustha,意思是大脚趾,而dhanu,意思是一张弓。其实,该体式,是弓式的升级版。
 练习步骤:

3.趴下,面朝地板。

2.手掌,支撑在胸部两边的垫子上。
 3.双臂伸直,抬起头部、躯干,做眼镜蛇式。
 4.屈膝、抬腿。呼气,双脚脚跟拉近头部,越近越好。
 5.一只脚,放在另外一只脚上,让更多力量集中一只手掌上,让另外一只手掌离开地面。

6.做一次快速的、深深的呼气,伸展一侧手臂,抓住脚趾。现在,呼气的同时,让另外一只手离开地面,也抓住脚趾。抓紧脚趾,右手紧紧抓住右脚趾,左手抓左脚趾。做几次深呼吸。
 7.直到脚跟碰到头部,再将双脚放下。慢慢增加使用的力度,将脚跟首先碰到前额,再碰到眼睛,最后碰到嘴唇。
 8.仍然保持紧握脚趾,降低双脚的高度,直到可以碰到两侧的肩膀。
 9.呼气,然后将双腿、双臂向上拉伸。逐个放开双腿,双手立即放在地板上,否则,因为脊柱的回弹力,可能会造成面部的重创。
 10.然后,放松,休息。试着多做几次深呼吸。

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